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影響壽命的因素有哪些呢?

幸福像花一樣綻放 於 2020年08月11日發表   人氣:53


最長壽的人每天進行1.5小時的非自願身體活動,而不是有意的身體活動,他們往往生活在生活條件不方便的地區,然而,正是這種困難的生活環境使他們得到最大的滿足。 他們需要步行去商店,回家拜訪朋友,這給了他們很多身體機會。生活在地區無一例外人長壽遵循生產和生活基礎的勞動運動。比如一個意大利撒丁島的男性百歲老人我們仍能進行耕作。

與關愛老人的子女學習生活聯系在一起,長壽老人都生活在自己一個社會關愛老年人的大家庭中,與子孫們生活結合在一起。這不僅是為了得到更好的照顧,長壽老人也促成了家族的順利運作。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現出一種具有強大的雙重影響效應:他們的子孫我們可以從長輩的勤勞和智慧中受益,百歲老人也從後代的青春發展活力中獲得了中國保持自己身體健康活躍的動力,他們學習絕不呆在家中無所事事。有明確的生活目標和樂觀的生活態度,最長壽的人都會有一種精神信仰,甚至是長壽老人不相信宗教,心態樂觀,開朗的狀態也讓他們難得的抑鬱症,更強的免疫系統和疾病的心髒發病率較低。他們往往有強烈和廣泛的社會交往和社會支持,明確的人生目標。

多吃豆少吃肉對於長壽老人來說,肉更像是一種佐料,每周一兩次,量很少,只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物生產為主,大量信息攝取豆類進行食品和堅果。 長壽的人通常早餐吃更多的食物和營養,而晚餐的數量是最小的;一天中的食物數量分布在一個倒金字塔中。放慢生活節奏,抽空就休息,長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”,吃飯細嚼慢咽,做事不慌不忙,不讓自己陷入過度忙碌,並且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對*健康最有害的因素。慢性進行壓力變化會引起慢性炎症的形成,導致我們人體過早老化。

長壽不要壞習慣:不睡懶覺,每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心髒病。不要吃爆米花,爆米花的奶油味主要來自一種叫做雙乙酰的化學物質,如果人們吃得太多,可能會導致嚴重的肺部疾病。不滿意安眠藥,安眠藥二氮苯,巴比妥酸有害成分等鎮靜劑,安眠藥患者常冒過早死亡的是4.6倍吃睡人。長時間駕駛和開車帶來的壓力和缺乏鍛煉會導致腰圍增大,血壓升高,身體質量指數上升,從而導致生命損失。

2020-08-11  14:50

 


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